Expertise
La relaxation
La relaxation est un état calme et détendu.
C'est aussi une technique qui peut s'apprendre relativement facilement.
Pratiquer une méthode de relaxation permet d’atteindre une détente physique, musculaire et aussi un calme mental.
La relaxation est aussi souvent utilisée et enseignée dans une thérapie cognitivo-comportementale.
L'état de relaxation
La relaxation est aujourd'hui associé à un état désirable où la personne est libre de tensions et de soucis.
Cet état permet à la personne de bien se sentir et de fonctionner de façon optimale.
Lorsqu'on est relaxé, notre esprit est calme, concentré et plus efficace.
Cet état est tout à l'opposé d'un état de stress ou d'anxiété.
Les techniques de relaxation
Cet état de bien-être physique et mental peut heureusement s'apprendre par un entrainement systématique.
Différentes techniques psychologiques sont de nos jours utilisées pour relaxer son corps et son esprit.
En occident, la première technique à avoir été enseignée à des patients a été la relaxation musculaire progressive d'Edmund Jacobson.
La méthode de Jacobson est la méthode de détente la plus reconnue en occident.
L’approche psychodynamique
L’approche psychodynamique fait partie des quatre principales approches théoriques dans le domaine de la psychothérapie.
L’approche psychodynamique est une approche d’introspection visant à résoudre les conflits intra-psychiques inconscients du client.
Elle tire son origine son origine de la psychanalyse développée en grande partie par Freud.
On y postule également que les problèmes psychologiques du client tirent leur origine dans des conflits refoulés et non résolus de l’enfance.
Origines de l’approche psychodynamique
L’approche psychodynamique origine et est basée sur la théorie psychanalytique.
La démarche psychanalytique est une démarche de connaissance de soi et de libération personnelle.
C’est une démarche intense impliquant deux à quatre séances par semaine.
La démarche psychanalytique est se fait par la parole, l’analyse et la réflexion sur soi.
La psychanalyse est une démarche à long terme et s’étend bien souvent sur plusieurs années.
L’importance de l’inconscient dans l’approche psychodynamique
L’approche psychodynamique postule que la découverte et la compréhension des causes inconscientes de vos problèmes va vous libérer de vos blocages "névrotiques".
La thérapie psychodynamique vise donc à résoudre vos conflits intra-psychiques inconscients.
Ces conflits ont bien souvent leur source dans vos expériences infantiles précoces.
L’approche psychodynamique s’intéresse particulièrement à libérer le client de petits et grands traumatismes vécus durant l’enfance.
Votre psychothérapeute d’approche psychodynamique s’intéresse à vos relations avec les personnes significatives de sa vie.
Cette compréhension à la fois intellectuelle et affective des mécanismes inconscients devrait vous amener une libération des symptômes et un bien-être.
Techniques utilisées dans l’approche psychodynamique
Dans l’approche psychodynamique, votre psychothérapeute est en général peu directif avec vous.
Elle écoute vous beaucoup et intervient généralement peu.
Votre psychothérapeute d’orientation analytique vous invite à verbaliser sur vos préoccupations et associe librement sur certains mots ou expressions.
Votre psychothérapeute peut utiliser les questions mais utilise beaucoup l’interprétation des verbalisations et vos comportements.
Elle peut même confronter sur des éléments contradictoires de son discours.
Votre psychothérapeute d’orientation psychodynamique analyse également et interprète votre relation affective vous allez établir avec moi.
Dans l’approche analytique, cette relation est appelée "transfert".
Je suis votre thérapeute qui va aussi analyser et interpréter vos rêves, vos lapsus, vos comportements et vos actes manqués.
L'approche-neurocognitive-et-comportementale
Les bases de l’Approche
Pour comprendre et gérer les comportements humains, l’Approche Neurocognitive et Comportementale est structurée par un modèle. Le fonctionnement d’un cerveau est extraordinairement complexe. Utiliser un modèle permet de comprendre tout en gardant de la distance avec cette complexité. Le concept central de ce modèle est l’état d’esprit, c’est à dire l’association de trois choses :
- Un ressenti
- Une pensée
- Un comportement.
Les deux premiers termes relèvent de la vie intérieure et restent dans l’intimité du soi. Mais le troisième s’impose aussi bien à soi qu’aux autres. Donc, il a une dimension relationnelle.
Les travaux de recherche à l’origine de l’Approche ont identifié un nombre réduit d’états d’esprits. Bien sûr, la diversité des situations dans lesquelles les états d’esprit s’expriment et les détails des réactions sont très divers. D’ailleurs il arrive d’ailleurs qu’une personne étonne par un comportement que l’on n’a jamais observé chez elle.
En séparant les détails du comportement (le contenu), et l’état d’esprit qui provoque ce (le contenant), les choses deviennent vraiment plus simples.Une autre option aurait été de comprendre comment des milliards de neurones peuvent s’interconnecter…
Après que le modèle ait été qualifié par plusieurs décennies de travaux cliniques, il fallait également à l’approche des techniques et des outils de mise en application. L’institut a pris le relai de la recherche pour les élaborer, les compléter et les rendre accessibles.
Pour en savoir plus : L'approche-neurocognitive-et-comportementale
Source Institute of Neurocognitivism 2022
Réalisation & référencement
